HIMAFI Universitas Al Irsyad Cilacap

Cedera hamstring adalah  kondisi ketika otot hamstring mengalami  tarikan ata u robekan .   Meski dapat terjadi pada siapa saja,  c edera  hamstring lebih  umum   dialami oleh  olahragawan . Hamstring terdiri dari tiga otot besar yang terletak di belakang paha dan memanjang dari pinggul hingga bagian bawah lutut. Berdasarkan keparahan kondisi, cedera hamstring dibagi menjadi tiga tingkatan, yaitu: Tingkat 1, terjadi tarikan ringan pada otot hamstring Tingkat 2, terjadi robekan pada sebagian otot hamstring Tingkat 3, terjadi robekan pada seluruh bagian otot hamstring Penyebab Cedera Hamstring Penyebab utama cedera hamstring adalah meregangnya otot hamstring melebihi batas, terutama saat melakukan gerakan yang tiba-tiba dan eksplosif. Berikut ini adalah beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko cedera hamstring: Istirahatkan tungkai yang cedera dan usahakan untuk tidak melakukan aktivitas terlebih dahulu. Jika perlu, gunakan alat bantu, seperti ...

Langkah-langkah penyembuhan cedera⠀ —⠀ 💥UNLOADING- ketika cedera, hal pertama yang harus anda lakukan adalah memberikan waktu bagi bagian tubuh yang cedera tersebut untuk sembuh dan recover. Kita harus mengurangi beban yang kita berikan pada bagian tubuh tersebut. Ingat, kuncinya adalah MENGURANGI, bukan MENGHILANGKAN beban. Mengapa begitu? karena untuk recovery dan penyembuhan yang optimal, kita butuh pergerakan dan butuh sedikit beban/stimulus pada bagian yang cedera tersebut.⠀ —⠀ 💥GRADED EXPOSURE- Pelan-pelan meningkatkan beban pada bagian tubuh yang cedera, sehingga kapasitas bagian tubuh yang cedera bisa kembali normal. Sehabis cedera, kekuatan dan daya tahan suatu bagian tubuh akan berkurang. Yang biasanya orang lakukan adalah, mereka melewati dan skip tahap graded exposure ini. Orang-orang istirahat doang ketika cedera, dan selang 1-2 minggu, mereka langsung kembali memakai beban yang sebelumnya mereka pakai. Dan biasanya ini bakal membuat tubuhnya kaget, dan tentunya bisa ced...

Osteoartritis  adalah suatu kelainan sendi kronis dimana terjadi proses pelemahan dan disintegrasi dari tulang rawan sendi yang disertai dengan pertumbuhan tulang dan  tulang rawan baru pada sendi. Osteoartritis  lebih banyak ditemukan pada perempuan jika dibandingkan dengan laki-laki yaitu 68,67%.  Osteoartritis  terjadi akibat kondrosit (sel pembentuk proteoglikan dan kolagen pada rawan sendi) gagal dalam memelihara keseimbangan antara degradasi dan sintesis matriks ekstraseluler, sehingga terjadi perubahan diameter dan orientasi  serat kolagen yang mengubah biomekanik dari tulang rawan, yang menjadikan tulang rawan sendi kehilangan sifat kompresibilitasnya  yang unik. Selain kondrosit, sinoviosit juga berperan pada patogenesis OA, terutama setelah terjadi sinovitis, yang menyebabkan  nyeri dan perasaan tidak nyaman. Faktor-faktor yang telah diteliti sebagai faktor risikoOA lutut  antara lain usia lebih dari 50 tahun, jenis kelamin perempua...